drazek treningowy

[...] : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki obciazenie laweczka drazek Dieta : w miarę możliwości Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak skoro plan jest zly to powiedzcie co w nim nie tak ;/

ja chcem cwiczyc codziennie :P, plan treningowy to umiem sobie ulozyc tylko kupie drazek nowy i uloze ale ta dieta nie mam cos glowy dzis do tego tyle tego wsztstkiego na 1 raz ;o za duzo jak dla mnie xd

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 67 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : Masa/siła. Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek, ławka, hantle, sztanga prosta i łamana, 130 kg obciążenia Dieta : Brak. Jem zdrowo i wartościowo. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 61 Wzrost : 169 Cel treningowy : Czysta masa mięśniowa, siła Staż treningowy na siłowni : 2.5 miesiaca(3 tyg nie cwiczyłem bo chorowałem) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, ławka, poręcze, drążek Dieta : nie za bardzo, trzymam sie 10 wskazówek [...]

Wiek : 23 Waga :82 Wzrost :188 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :przed wakacjami 3 miesiące Uprawiane inne sporty :----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki, drążek Dieta :jem wszystko i dużo :D twaróg z rana i wieczorem Przeciwskazania medyczne :---- Zażywane suplementy :----- [...]

[...] Cel treningowy: Masaaa Staż treningowy na siłowni: 8 mies Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, atlas, drazek, porecze, stojaki Dieta: Je Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie ma Zażywane suplementy: Kreatyna Mono posiadam Ostatnio przerabiany [...]

Płeć : Facet Wiek : 20 Waga : ~90kg Wzrost : 180/1 Cel treningowy : Poprawa definicji mięśni, spalenie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : kilkanaście msc Uprawiane inne sporty : Wakacje, sporadycznie piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z regulacją kątów, gryf prosty, lamany, [...]

PONIEDZIAŁEK (Klata mocno,Barki mocno) KLATA 1-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej-4s.-10,8,6,6p. 2-Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głowa w gore)-4s.-8.8.8.8p. 3-Rozpietki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej-4s.-10.10.10p. BARKI 1-Wyciskanie sztangielek siedząc-5s.-6.6.6.6.6p. 2-Unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]

[...] 61 -Talia: pas 94 6 .STAZ NA SILOWNI:2 lata 7.CEL TRENINGOWY : Zwiekszenie sily 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :MMA 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: Sztangi, hantle, laweczki(plaska, skosy), drazek porecze,wyciag górny do plecow,wiosła 10 .POZIOM BF% ---- 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Tycia ale nie az tak bardzo 12. Klata-120kg Przysiad-nie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wiadomo PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34.5 zgięta w łokciu OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

Witam Proszę o sprawdzenie mojego planu. Płeć : mężczyzna WIEK: 20 WAGA: 70 cel 80 WZROST: 176 STAZ NA SILOWNI : ponad 2 lata CEL TRENINGOWY : Masa UPRAWIANE INNE SPORTY :Kick boxing, Piłka nożna, DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, hantle, gryf łamany, drążek . Dieta : Jest [...]

Witam Poprawiłem barki, nogi. Nie jestem jeszcze pewny co do ilości serii i powtórzeń. Proszę o sprawdzenie mojego planu: Płeć : mężczyzna WIEK: 20 WAGA: 70 cel 80 WZROST: 176 STAZ NA SILOWNI : ponad 2 lata CEL TRENINGOWY : Masa UPRAWIANE INNE SPORTY :Kick boxing, Piłka nożna, DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam proszę o ocenę i ewentualne poprawki mojego planu cel to beztłuszczowa masa i nieco siły. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wiadomo PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: [...]

Witam proszę o ocenę mojego planu :P i oczywiście poprawki ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wiadomo PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34.5 zgięta w łokciu OBWÓD BICEPSU: [...]

[...] ciężar mniej weicej na wysokosci barków) 4x12 wiosłowanie hantlem 4x12 Plan zly od fundamentow.Na poczatku stawiasz maszyny/wyciagi ktore nie zbuduja ci porzadnych plecow. 1.drazek ok ale progresuj by aktywowac wsyztskie wlokna-i schodz do mniejszych ilosci powotrzen-by dac wystarczajacy bodziec miesniowi 2.Tutaj widzialbym wioslowanie hantla lub [...]

Witam, Moj wiek 20lat, Staż na silowni 3 lata. Dodatkowo trenuje SW. Obecnie mam na celu zwiekszenie swojej masy mieśniowej waże teraz 84 kg przy wzroscie 185cm. Za niedługo zaczynam cykl na "koksie" (deca + teść) do tego ułożylem sobie plan treningowy na mase i chcialbym abyscie go wzieli "pod lupe" ;) ocenili i poprawile [...]

[...] PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE:wyzej wspomniana kolana ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** Ławeczka regulowana na skos +,hantle,porecze,drazek,gryf lamany i prosty ****DIETA************************************************* Staram sie jesc zdrowo

1.PŁEĆ :On 2 .WIEK:20 3 .WAGA:87 4.WZROST:188 6 .STAZ NA SILOWNI:2 lata 7.CEL TRENINGOWY :masa>siła 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: podstawowy + drążek + wyciąg + własna inwencja ;) 10 .POZIOM BF%: ?? 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):lekka tendencja do tycia 12 .WYNIKI SILOWE; wracałem po dluzszej [...]

Ballomus ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: reynevann PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata i 1 miesiac ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 140x8 MARTWY CIĄG: 120x1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 102x1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - WYCISK SZTANGI NAD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: giba1983 PŁEĆ: MĘSZCZYZNA WIEK: 27 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5 ROKU ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90KG OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34cm OBWÓD BICEPSU: 43cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: 62cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD [...]